温度计，卷尺，手表，镜子，还有空闲时间？ 然后你可以进行这7个快速的自我筛查，以确定你患癌症和心脏病的风险。
保持健康不仅仅需要每年去看一次医生。 实际上,癌症等很多主要问题不是由医生办公室而是由家庭来掌握的。 此外，研究表明，当他们的健康出现”问题”时，患者往往首先发现它。
毕竟，不管你的医生有多有知识，他/她无法知道你是否通常很热（或很冷），或者那个看起来奇怪的痣是否一直都是那么大或那么颜色。
定期和你的身体预约，开始进行这些快速的健康检查;其中一些只需要几秒钟。
温度测试
如果你很健康，即使你不必每天检查体温（除非你记录着排卵周期），也要注意你的正常体温。 这可以帮助您和您的医生意识到什么时候尖峰或下降可能是健康状况不佳的征兆。
尽管98.6度通常被接受为”正常”，但健康的体温实际上可能从95度到101度不等，这取决于一天的时间、你的年龄、健身水平、营养和其他因素。 例如，老年人的体温往往较低，因此即使他们生病，他们的体温也不会上升到与发烧有关的温度。
脉冲测试
即使不运动,检查一分钟内心跳次数的心跳次数也是很好的习惯。 你休息的心率确实提供了有关你心脏健康的重要信息。
根据研究,休息心率高的女性患心脏麻痹的危险增大。 如果出现心悸、心跳加速、心跳过快、休息心率高等症状,也会出现心脏疾病。
把你的中指和食指放在脖子上，靠近亚当的苹果，是最简单的方法。 然后，一边数30秒的脉搏，一边盯着手表的秒针。 通过乘以2来计算你的心率。
腰围测试
即使你的体重是健康的，你患上各种健康疾病的机会最好由你的腰围来预测:腰围越宽，你的风险就越高。
事实上，一项研究表明，与体重或体重指数无关，腰围大的人死亡率是阅读量低的人的2倍。 腹部脂肪越多，腰围越大，与糖尿病和心脏病相关的炎症化学物质水平也越高。
皮肤测试
该国最常见的癌症是皮肤癌。 每年有200多万人接受癌症诊断，其中约有58000人患上了最致命的黑色素瘤。 好消息是，早期发现皮肤癌几乎是可以治愈的。 此外，专心致志的病人也很关键: 研究表明，病人比医生更容易发现黑色素瘤。
所以要熟悉你的痣，经常检查——最好每个月检查一次，特别是如果你皮肤苍白，有皮肤癌家族史，或者很多痣。